Fijn groot kussen voor mijn altaar, ontspannen gaan zitten, kaarsen aan, wierook aan, ontspannende muziek in mijn oren, ik ben er klaar voor. Ik sluit mijn ogen en adem rustig in en uit. Langzaam keer in naar binnen. De wereld buiten mij blijft waar hij is, buiten mij. Ik ben aan het mediteren.
Mediteren klinkt veel mensen zweverig in de oren. Ze staan er veelal sceptisch tegenover en voordat je het weet krijg je de vraag of je een zweef-teef bent. Nou, A ik ben een vrouw en B niet van een momentje rust ga je niet zweven. Je zou het eens moeten proberen.
Zeker wanneer je zo’n type bent dat van hot naar her vliegt. Die zijn gedachten maar moeilijk kan ordenen en moeite heeft om zich te focussen op waar hij mee bezig is. Dan is meditatie echt wat voor jou. Eigenlijk is meditatie voor iedereen, je moet alleen wel durven.
Meditatie is namelijk niet makkelijk en vraagt veel doorzettingsvermogen. Na één keer proberen kan je nog niet zeggen of het wat voor je is. Dat heeft tijd nodig. En die tijd moet je maar net willen maken. Ik heb eens iemand ontmoet die geen tijd had voor meditatie. Ze had een cursus gedaan en vond het fijn, maar in het dagelijks leven had ze er geen tijd voor. Toen ik haar vroeg wat ze dan allemaal zo deed op een dag kwam het erop neer dat ze geen tijd wilde maken. Ze was liever druk met anderen dan dat ze tijd voor zichzelf nam.
Wanneer je wil gaan mediteren, is het verstandig om er tijd voor vrij te maken. Misschien een half uurtje eerder op staan of voordat je gaat slapen je een half uurtje terug trekken. Of wat dacht je van de tijd die je dagelijks doorbrengt in het openbaar vervoer? Niemand zal raar opkijken wanneer je even tien minuten je ogen sluit. Mijn meditatie moment is ’s ochtends wanneer ik mijn kinderen naar school heb gebracht en net voordat ik met mijn werk begin. Mediteer echter nooit in de auto, dat is de meest ongeschikte plek.
Even mediteren zorgt ervoor dat je rustiger wordt, dat je hoofd niet de hele tijd maalt. Het zorgt dat minder gestrest bent, je bent immers niet de hele tijd bezig. Je hebt even een rust moment, zowel fysiek als in je hoofd. Mediteren zorgt er ook voor dat je je beter kan focussen op wat je doet, of dat nou je werk is of iets in je privé leven. Je bent ook kalmer en je hebt een minder korst lontje.
Maar……..je moet er wel tijd in investeren. Dagelijks en voor een langere periode. Eén keer per week zal weinig tot geen effect hebben. Iedere werkdag heeft veel meer effect. Begin gewoon met één keer per dag en geeft het de tijd. Oefening baart kunst, hoe vaker je het doet hoe beter het gaat. Begin met een geleide meditatie, dat is een meditatie waarbij je je laat leiden door een stem. Vaak werkt dat makkelijker, dan ga je nadenken over wat je moet doen om te mediteren. Begin ook met een meditatie van vijf minuten en bouw het langzaam op.
Probeer het eens voor een week of twee en registreer hoe je je voelt na een meditatie. Kijk na twee weken eens wat er in je is verandert. En zet dan door. Hoe vaker je mediteert en hoe langer je per keer mediteert hoe meer effect het zal hebben. Het effect werkt cumulatief, hoe meer hoe beter. Je kan best een dagje overslaan, dat is geen ramp, pak het daarna gewoon weer op.
Om je te laten ervaren wat een geleide meditatie is, heb ik een eenvoudige meditatie voor je:
Voor deze meditatie heb je een witte kaars of waxinelichtje nodig. Of gebruik je verbeeldingskracht en zie de kaars voor je. Hij duurt zo’n minuut of 6, een goede om mee te beginnen. Luister gewoon naar mijn stem en volg wat er gezegd wordt.
Mediteer jij al? Nee? Zou je er dan durven?
Leef vanuit je hard.
Liefs,
