Meditatie is fijn, het maakt je hoofd leeg en zorgt dat je de antwoorden op je vragen hoort. Maar niet iedereen kan stil op een kussen zitten. Dat is wel te leren, maar soms is het gewoon niet je ding. Gelukkig zijn er ook nog andere manier waarop je kan mediteren.
Het ultieme beeld van mediteren is natuurlijk stil op je meditatie kussen zitten. Je zit in kleermakerszit met je ogen dicht. Door je ogen te sluiten verminder je de prikkels van buiten af. Je maakt je hoofd leeg door je gedachten te laten gaan, door er geen aandacht aan te besteden. En dat is het moeilijkste. Je realiseren dat jij de baas bent over je gedachten en ze zo sturen dan ze even achterwege blijven.
Om het makkelijker te maken, kan je een geleide meditatie doen. Tijdens zo’n meditatie luister je naar een stem die je leid door een verhaal. Je gedachten worden dan gestuurd door het verhaal dat verteld wordt waardoor je gedachten minder snel gaan dwalen. Maar wanneer je niet door het verhaal gegrepen wordt, wordt mediteren lastig. Gelukkig zijn er nog andere manier waarop je kan mediteren.
Een andere mooie en makkelijkere manier om te mediteren is door een bos-bad te nemen, of te wel door een bos wandeling te maken. Wandelen in de natuur aard ons niet alleen , het maakt ook ons hoofd leeg. De atmosfeer in het bos zorgt ervoor dat je automatisch je hoofd leegmaakt. En door vooral in het hier en nu te wandelen, maak je connectie met jezelf en je omgeving. Een wandeling in het bos of in de natuur zal je dan ook antwoord geven op je vragen.
De laatste jaren zijn kleurboeken voor volwassenen steeds populairder geworden en dat is niet zo gek. Een kleurplaat inkleuren werkt namelijk ook meditatief. Het uitzoeken van de kleuren en de herhalende beweging van het potlood zorgen ervoor dat je even nergens anders mee bezig bent. Daardoor denk je ook even aan niets anders meer en wordt je hoofd rustig. Kleuren is een actieve meditatie met bewegingen dit steeds herhaald worden. Breien en haken vallen daar bijvoorbeeld ook onder.
Nog een andere manier van mediteren is meditatief dansen. Hierbij beweeg je langzaam, op (vaak) rustige muziek. De bewegingen zijn niet volgens een choreografie of vast patroon, maar vloeien voort uit het gevoel dat de muziek je geeft. Je laat je als het ware dragen door de muziek. De muziek vloeit door je heen en komt er in de vorm van een beweging weer uit. De bewegingen zijn groot en worden geleid door je gevoel. En doordat je op je gevoel gaat, wordt je hoofd vanzelf leeg.
Zo zie je maar, mediteren hoef je echt niet alleen op een meditatie kussen te doen. Kies iets wat bij jou past of iets dat bij het moment past. Misschien lukt het niet op even op je kussen te gaan zitten, maar lukt het wel om even te kleuren. En soms is het gewoon lekkerder om even door het bos te lopen. Het belangrijkste is dat je hoofd tot rust komt en je even nergens meer aan denkt.
Leef vanuit je hart.
Liefs,
