De herfst wordt gezien als een goede uitstekende tijd om schaduwwerk te doen. Dit komt door de symboliek en de energie van het seizoen. In de natuur is de herfst een overgangsperiode waarin de natuur zich terugtrekt en voorbereidt op de winter. Naar binnen keren, reflecteren, zelfonderzoek, loslaten en transformatie past goed in het loslaten en terug trekken thema van de herfst.
Wat is schaduwwerk
Schaduwwerk is een diepgaand proces van zelfonderzoek waarbij je verborgen en / of onderdrukte aspecten van jezelf naar boven haalt. Het doel hiermee is een vollediger, bewuster en authentieker leven te leiden. Het proces kan emotioneel uitdagend zijn.
De term schaduwwerk is geïntroduceerd door de Zwitserse psycholoog Carl Gustav Jung. Jung stelde dat iedereen een schaduw heeft. Deze ontstaat door het proces van socialisatie, waarbij we leren welke gedragingen acceptabel zijn in de maatschappij en welke niet. De eigenschappen die niet acceptabel zijn, duwen we vaak weg naar ons onderbewustzijn
Wanneer je schaduwwerk doet, ga je onderdrukte en onderbewuste kanten van jezelf integreren en verkennen. Je gaat bewuster worden van de delen van jezelf die verborgen zijn, zodat je ze kan omarmen, begrijpen en helen.
Je kan hierbij denken aan dingen als negatieve eigenschappen zoals woede, jaloezie en luiheid, positieve eigenschappen die je uit onzekerheid heb onderdrukt, onverwerkte trauma’s of onbewuste patronen en overtuigingen.
Waarom schaduwwerk doen
Het doen van schaduwwerk is belangrijk voor je persoonlijke groei, je emotionele welzijn en je persoonlijke groei. Schaduwwerk helpt je namelijk bewust te worden van je gedragingen en emoties die hebt onderdrukt of die je ontkend.
In plaats van je schaduw te onderdrukken leer je je schaduw te kennen en te integreren. Je accepteert dan zo wel je positieve als negatieve eigenschappen en je hebt een vollediger beeld van jezelf. Vaak projecteer je je schaduwaspecten op anderen. Bijvoorbeeld, wanneer je je eigen boosheid ontkent, zie je sneller boosheid in anderen. Schaduwwerk zorgt ervoor dat deze projectie verminderen wat kan leiden door gezondere relaties.
Wanneer je je schaduw omarmt ontwikkel je een dieper niveau van zelfliefde en acceptatie. Dit kan leiden tot minder kritiek richting jezelf en meer innerlijke rust. Ook zullen dingen je minder irriteren en frustreren omdat ze een reflectie zijn van je schaduwzijde.
Hoe schaduwwerk doen
Schaduwwerk kan op verschillende manier gedaan worden. De manier is afhankelijk van de persoon en met welke schaduw je aan de slag gaat. Hieronder zet ik een aantal veel gebruikte methoden voor je op een rij:
Zelfreflectie: Is vaak de eerste stap. Door jezelf kritische vragen te stellen en eerlijk te kijken naar je eigen gedachten, emoties en gedragingen kan je verborgen delen van jezelf ontdekken.
- Dagboek bijhouden: Schrijf je gedachten en gevoelens op, vooral de momenten waarop je je boos, verdrietig, jaloers of onzeker voelt. Dit kan patronen aan het licht brengen die duiden op schaduwaspecten.
- Meditatie: Door meditatie komt je geest tot rust en krijg je toegang tot het onbewuste. Tijdens een meditatie kunnen onderdrukte emoties of inzichten in je eigen gedrag naar boven komen.
- Therapie: Een getrainde therapeut of een therapeut gespecialiseerd in schaduwwerk kan je begeleiden in dit proces. Een therapeut biedt een veilige omgeving om in jezelf te graven en ouder trauma’s of onderdrukte emotie op te lossen.
Schaduwwerk is niet makkelijk
Schaduwwerk is geen gemakkelijk proces. Het brengt oude pijn, trauma’s en emoties naar boven en dat is pijnlijk en confronterend. Daarom is het belangrijk dat je schaduwwerk met zelfcompassie doet.
Met schaduwwerk komen er veel aspecten naar boven die je liever niet onder ogen ziet. Het kan namelijk lastig zijn om naar jezelf te kijken. Je ego zal zich verzetten tegen verandering of confrontatie.
Het is ook een langdurig proces, schaduwwerk is niet even snel gedaan. Eigenlijk is het een voortdurend proces van zelfontdekking en zelfacceptatie dat tijd en energie vergt.
Maar de transformatie, de grotere emotionele vrijheid, een authentieker leven en compassie voor anderen die voort komen uit schaduwwerk, maken het proces de moeite waard.
Schaduwwerk
Schaduwwerk is een diepgaand proces van onderzoek naar jezelf. Je haalt verborgen en onderdrukte aspecten van jezelf naar de oppervlakte om een bewuster leven te leiden. Emotioneel kan het een uitdaging zijn, maar de beloning van een grotere innerlijke vrijheid en persoonlijke vervulling maken het de moeite waard.
Leef vanuit je hart en wees lief voor jezelf.
Liefs,
